Inirerekumendang, 2019

Choice Editor

Gaano katagal ang huling almuranas? Ano ang dapat malaman?
Ang pagkain ng sariwang bunga araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng cardiovascular na kamatayan
Walong ehersisyo para sa tennis elbow

Ano ang mga unang tanda ng gluten intolerance?

Ang gluten intolerance o non-celiac gluten sensitivity, dahil ito ay kilala rin, ay nagbabahagi ng ilan sa mga parehong sintomas ng sakit na celiac ngunit isang mas malubhang kondisyon. Gayunpaman, maaari pa ring maging sanhi ng di-komportable na gluten ang pagpapahirap, at minsan ay ginagamit ng mga tao ang mga pagbabago sa pamumuhay upang subukan at pamahalaan ang mga sintomas nito.

Ang intolerance ng gluten ay madalas na nagkakamali para sa celiac disease, ngunit ang mga ito ay hiwalay na mga kondisyon. Ang sakit ng celiac ay isang malubhang sakit na autoimmune, at maaaring makapinsala sa sistema ng pagtunaw ng isang tao.

Hindi tulad ng sakit sa celiac, gayunpaman, hindi malinaw kung bakit ang mga sintomas ng gluten intolerance ay nangyayari, ngunit hindi ito lumilitaw na kasangkot ang immune system o makapinsala sa Gastrointestinal o GI tract.

Ang mga tao din, kung minsan, nagkakamali ng gluten intolerance para sa isang allergy trigo.

Ang isang allergy ng trigo ay maaaring nagbabanta sa buhay, dahil ang ilang mga sintomas ay maaaring makapinsala sa paghinga o maging sanhi ng pagkawala ng kamalayan, na hindi ang kaso sa sakit na celiac o gluten intolerance.

Ang mga sintomas ng gluten intolerance ay mas malala kaysa sa celiac disease o isang allergy trigo, at ang mga tao ay may higit na nalalaman tungkol sa kondisyon.

Ang artikulong ito ay nagbabalangkas sa pitong sintomas na iniuugnay ng mga tao sa gluten intolerance, at kung aling mga pagkain ang naglalaman ng gluten.

Pitong sintomas ng isang intolerance ng gluten

Marami sa mga sintomas na ito ay nangyari sa ilang sandali matapos ang pag-ubos ng gluten. Gayunpaman, ang eksaktong kombinasyon ng mga sintomas ay maaaring mag-iba.

Ang mga taong nag-uulat ng gluten intolerance ay nagpapakita ng mga sumusunod na sintomas tulad ng ilan sa mga karaniwang nangyayari kapag isinama nila ang glutenous na pagkain sa kanilang karaniwang pagkain.

1. Diarrhea at constipation


Ang mga sintomas ng intolerance ng gluten ay maaaring magsama ng paninigas, pagkapagod, sakit ng ulo, at pagduduwal.

Ang mga nag-uulat ng gluten intolerance ay nagsasabi ng mga karaniwang pagkakataon ng pagtatae at pagkadumi ay isang pangkaraniwang sintomas.

Paminsan-minsan ang pagkakaroon ng naturang mga problema sa pagtunaw ay normal, ngunit ang nararanasan sa kanila sa karamihan ng mga araw ay maaaring ipahiwatig ang isang batayan ng kalagayan.

Ang mga taong may sakit sa celiac ay maaaring makaranas ng pagtatae at pagkadumi. Maaari din silang magkaroon ng tae na lalo na hindi masarap, lalo na ang kondisyon ay nagiging sanhi ng mahinang pagsipsip ng nutrient.

2. Bloating

Ang isa pang napaka-karaniwang sintomas na iniulat ng mga tao sa mga kaso ng gluten intolerance ay bloating. Ito ay tumutukoy sa pakiramdam ng isang buong tiyan na hindi komportable at pangmatagalang. Karaniwan rin ang pakiramdam ng isang pagtaas ng gas.

Ang sobrang pagkain ay ang pinakakaraniwang dahilan ng pamumulon, ngunit maaaring mangyari ito para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Sa mga taong may matinding pag-tolerate ng gluten, ang pakiramdam ng pamumulaklak ay maaaring mangyari nang regular at hindi kinakailangang may kaugnayan sa dami ng pagkain na kinakain nila.

3. Sakit ng tiyan

Katulad nito, maraming iba't ibang dahilan ang maaaring humantong sa sakit ng tiyan. Ngunit, muli, ang mga pag-uulat ng gluten intolerance ay madalas na nakikita na nakakaranas ng sakit ng tiyan madalas at walang ibang halatang dahilan.

4. Pagod

Ang pagkapagod ay isa pang sintomas na maaaring mahanap ng mga tao na mahirap kilalanin, dahil maaaring magkaroon ito ng maraming iba't ibang mga dahilan, marami sa mga ito ay hindi nauugnay sa anumang kondisyong medikal.

Ang mga taong may intolerance ng gluten ay maaaring magkaroon ng matagal na damdamin ng pagkapagod na nakapipinsala sa pang-araw-araw na paggana.

5. Pagduduwal

Ang mga tao na may gluten intolerance ay maaaring makaranas din ng pagduduwal, lalo na matapos ang pag-inom ng pagkain na naglalaman ng gluten. Ang pagduduwal ay maaaring magkaroon ng maraming mga dahilan, ngunit kung madalas itong nangyayari pagkatapos kumain ng gluten maaari itong maging tanda ng gluten intolerance.

6. Sakit ng ulo

Ang pagkakaroon ng regular na sakit ng ulo ay isa pang sintomas na maaaring maganap sa mga taong may intolerance ng gluten.

7. Iba pang mga sintomas

Ang mga taong may intolerance ng gluten ay maaaring makaranas ng ilang mga sintomas sa regular na batayan.

Posible rin para sa iba pang mga sintomas na mangyari sa gluten intolerance, kahit na mas karaniwan ang mga ito.

Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

  • kasukasuan at sakit ng kalamnan
  • depression o pagkabalisa
  • pagkalito
  • malubhang sakit ng tiyan
  • anemia

Paano ito na-diagnose?

Mahalaga na tiyakin muna na ang isang mas matinding kondisyon, tulad ng sakit na celiac o isang allergy ng trigo, ay hindi naroroon kung ang pag-intolerance ng gluten ay pinaghihinalaang.

Ang pagkuha ng isang sample ng dugo, na kung saan ay sinusuri upang makita ang pagkakaroon ng antibodies na maaaring magpahiwatig ng celiac sakit o isang trigo allergy, ay madalas na gawin ito. Sa ilang mga kaso, ang iba pang mga pagsusulit ay maaaring kinakailangan din.

Sa sandaling ipinasiya ng isang doktor ang isang mas malubhang kondisyon, maaari pa rin itong maging mahirap para sa kanila upang kumpirmahin kung ang gluten intolerance ay naroroon, dahil walang mga pagsusuri para dito.

Ang pinaka-karaniwang paraan ng paggamit ng mga tao upang matukoy kung ang gluten intolerance ay naroroon ay upang bawasan o alisin ang gluten mula sa isang diyeta at subaybayan ang mga pagbabago sa mga sintomas.

Makakatulong ito para sa isang tao na magtabi ng isang talaarawan sa pagkain upang i-record kung anong mga pagkain ang kanilang ginugugol at kung anong mga sintomas ang mayroon sila.

Mga pagkain upang maiwasan


Ang mga pagkain na naglalaman ng gluten ay kinabibilangan ng trigo, rye, at pasta, bukod sa iba pa.

Ang mga taong may intolerance ng gluten ay nagsisikap na maiwasan ang anumang pagkain na may gluten dito, na kinabibilangan ng anumang pagkain na naglalaman ng:

  • trigo, at anumang mga derivatives ng trigo, tulad ng nabaybay
  • barley, kabilang ang malt
  • rye
  • Brewer's yeast na karaniwang nagmula sa beer

Ang patakarang ito ng pag-alis ay nagpapataw ng maraming iba't ibang uri ng pagkain at inumin. Ang pinaka-karaniwang pagkain at inumin na naglalaman ng gluten ay kinabibilangan ng:

  • pasta
  • tinapay at pastry
  • maraming baked goods
  • mga bihon
  • crackers
  • cereal
  • pancake, waffle, at crepes
  • biskwit
  • maraming mga sauces at gravies
  • beers
  • malt na inumin

Dapat ko bang ibuwal o alisin ang gluten?

Mahalaga para sa mga tao na malaman na ang celiac disease ay nakakaapekto lamang sa paligid ng 1 porsiyento ng populasyon.

Katulad nito, ang ilang mga pagtatantya ay naglalagay ng pagkalat ng gluten intolerance sa pagitan ng 0.5 porsiyento at 13 porsiyento ng populasyon.

Ang mga kundisyong ito ay hindi pangkaraniwan, ngunit ang mga sintomas na nauugnay sa kanila ay laganap at mayroon silang maraming mga potensyal na dahilan. Nangangahulugan ito na madali itong maling tukuyin ang intolerance ng gluten.

Ang problema ay pinalala ng mga trend ng dieting na nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng gluten ay may masamang implikasyon sa kalusugan.

May maliit na pananaliksik na iminumungkahi na ang pagbubukod ng gluten mula sa isang diyeta ay magkakaroon ng anumang benepisyo sa kalusugan para sa mga taong walang kondisyong medikal, tulad ng sakit sa celiac o isang allergy ng trigo.

Kahit na para sa mga taong nakilala bilang pagkakaroon ng gluten intolerance hindi malinaw kung gaano karaming benepisyo ang natatanggap nila mula sa pagsunod sa gluten-free diet.

Paano mabawasan ang gluten intake

Habang ang mga taong may sakit sa celiac ay dapat ibukod ang gluten mula sa kanilang diyeta sa lalong madaling masuri ng doktor ang kalagayan, maraming tao na may gluten intolerance ay unti-unti na binabawasan ang pagkonsumo ng gluten, sa halip na alisin ito agad.

Makatutulong ito kung ang isang tao ay magsisimula sa pamamagitan ng pagsasama ng isang gluten-free meal kada araw bago dahan-dahan ang pagdaragdag ng higit pa.

Maaaring hindi kapaki-pakinabang para sa lahat ng may gluten intolerance upang mabawasan ang gluten mula sa kanilang diyeta sa kabuuan, habang ang mga sintomas ng mga tao ay mag-iiba sa kanilang kalubhaan.

Maaaring kumain ang ilang tao ng kaunting gluten na hindi nakakaranas ng anumang mga sintomas.

Gayunman, ang karamihan ng mga tao na may gluten intolerance ay nais na alisin ang gluten mula sa kanilang diyeta nang unti-unti.

Takeaway

Ang mga taong pinaghihinalaan na mayroon silang gluten intolerance ay dapat humingi ng medikal na atensiyon bago gumawa ng anumang pandiyeta na nagbabago sa kanilang sarili.

Kung ang isang tao ay walang sakit sa celiac ngunit mas nararamdaman kapag binabawasan ang kanilang paggamit ng gluten, dapat silang mag-ingat kapag gumagawa ng mga pagbabago sa pagkain.

Mahalaga ang pangangalaga upang maiwasan ang masamang epekto sa kalusugan, tulad ng mga kakulangan sa bitamina.

Popular Kategorya

Top