Inirerekumendang, 2019

Choice Editor

Maaaring hulaan ng mga biomarker kung aling mga diet ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang
Paano gumagana ang brokuli upang maiwasan ang kanser? Pag-aaral ng malaglag na liwanag
Ang Bikram yoga ay hindi kailangang maging mainit upang makinabang sa kalusugan

Pag-alis ng sakit sa sakit sa panahon ng pagbubuntis

Ang Sciatica ay isang sanhi ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga tao ay maaaring mapawi ang mga sintomas gamit ang mga stretches, gentle massage, at iba pang mga remedyo.

Ang mababang sakit sa likod ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa panahon ng pagbubuntis, na nakakaapekto sa higit sa dalawang-ikatlo ng mga kababaihan.

Ang Sciatica ay sakit na sanhi ng pangangati ng mga sanhi ng sciatic nerve. Ang pangunahing sintomas ay ang shooting na sakit na nagsisimula sa mababang likod at radiates down ang binti.

Ang Sciatica ay isa sa mga hindi gaanong karaniwang sanhi ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ang Sciatica ay mas malamang na mag-arise sa panahon ng mga huling yugto kung ang sanggol ay malaki.

, tinitingnan namin ang mga sanhi ng siyensiya sa panahon ng pagbubuntis, mga sintomas nito, at mga paraan upang mapawi ang sakit na ito na may kaugnayan sa ugat sa panahon ng pagbubuntis na may mga stretches, massage, at iba pang mga remedyo.

Mga sanhi


Ang mga sintomas ng sayatika ay maaaring magsama ng sakit sa mababang likod at binti.

Ang Sciatica ay sintomas ng isa pang problema sa halip na isang kalagayan mismo.

Ang sciatic nerve ay isang malaking lakas ng loob na mga sanga mula sa spinal cord sa mababang likod at tumatakbo sa pamamagitan ng puwit at pababa sa mga binti. Nakakatulong ang nerve na ito sa mas mababang bahagi ng likod, binti, at paa upang makaramdam ng mga sensation, tulad ng presyon, sakit, at temperatura.

Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring lumitaw ang sakit sa matatanda kung ang lumalagong matris at fetus ay nagbibigay ng presyon sa ugat ng sciatic, na nagiging sanhi ng pamamaga, pangangati, at sakit.

Mas madalas, ang mga tao ay maaaring makaranas ng Sciatica dahil sa isang nahagis na disc sa gulugod. Gayundin, ang isang spasm ng piriformis kalamnan malalim sa puwit ay maaaring makagalit ang ugat at maging sanhi ng Sciatica.

Mga sintomas

Ang pangunahing sintomas ng sciatica ay sakit sa mababang likod, pigi, at mga binti. Maaari itong magsimula sa mababang likod at magningning sa mga binti.

Ang iba pang mga sintomas na iniuugnay ng mga doktor sa siyentipiko ay kinabibilangan ng:

  • binti ng sakit
  • kawalan ng kontrol ng pantog
  • pamamanhid, tingling, o mga pin at mga karayom ​​sa mga binti
  • kahinaan ng mababang likod o binti
  • nasusunog na panlasa sa mas mababang paa't kamay
  • sakit na lumala sa pag-ubo, paggalaw, o pagbahin

Ang mga kababaihan na nakakaranas ng mga sintomas sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na banggitin ito sa kanilang susunod na appointment ng doktor.

Ang mga tao ay karaniwang maaaring mapawi ang sakit na konektado sa Sciatica sa ilang simpleng mga remedyo sa bahay. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ay mawawala sa sarili nito sa loob ng ilang linggo.


Ang kalamnan ng piriformis ay malalim sa glutes, o mga kalamnan ng puwit. Ang mga spasms sa mga kalamnan na ito ay maaaring magdulot ng sakit sa sakit ng sciatica. Ang pag-iwas na ito ay maaaring makatulong sa kadalian ng kalamnan higpit at mabawasan ang spasms.

Upang gawin ang nakaupo na piriformis kahabaan:

  • Umupo sa isang upuan na may mga paa na flat sa lupa.
  • Itaas ang kaliwang binti at ilagay ang paa sa tapat na tuhod.
  • Maghanda nang unti-unti, iwasang tuwid ang likod, hanggang sa makaramdam ka ng pag-abot sa mababang likod at glutes.
  • Hawakan ang kahabaan ng 30 segundo.
  • Ulitin ang paglipat sa kanan binti.

2. Pose ng Bata


Pose ng Bata ay isang popular na posisyon sa yoga para sa mga taong buntis. Ang simple, tahimik na pose ay haharap sa mga kalamnan sa ibabang bahagi ng likod at maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit sa balakang at binti.

Upang gawin ang Pose ng Bata:

  • Lumuhod sa isang malambot na ibabaw o yoga mat.
  • Hawakan ang mga daliri sa paa at magkalat ng mga tuhod upang makagawa ng puwang para sa tiyan.
  • Umupo sa likod tuwid.
  • Inhaling, maabot ang mga bisig sa itaas ng ulo.
  • Exhaling, maabot ang mga armas pasulong at ilagay ang mga palad sa lupa.
  • Umupo, na nagdadala sa ilalim patungo sa takong.
  • Panatilihin ang malalim na paghinga, lumalawak ang mga armas ng kaunti pa sa bawat paghinga, pakiramdam ang pag-abot sa mababang likod at balikat.
  • Maglakad nang mabagal ang mga kamay at bumalik sa isang posisyon na lumuluhod.

3. Nakatayo hamstring kahabaan


Ang stretching ang hamstrings, na kung saan ay ang mga malalaking kalamnan kasama ang backs ng thighs, ay maaaring maglabas ng tensyon sa likod, binti, at glutes. Ang pag-abot na ito ay makakatulong na panatilihin ang kakayahang umangkop sa mga kalamnan sa paligid ng mga ugat ng sciatic.

Upang gawin ang nakatayo na hamstring kahabaan:

  • Tumayo nang tuwid na may dalawang paa sa lupa.
  • Itaas ang kaliwang binti at ilagay ito sa isang matatag na bagay, na may tuwid na binti at ang mga daliri ng paa na tumuturo patungo sa kisame.
  • Dahan-dahang yumuko sa paghadlang sa kalamnan ng hamstring.
  • Hawakan ang posisyon ng 30 segundo.
  • Malapit na ilagay ang paa pabalik sa sahig.
  • Ulitin ang kahabaan ng kanang binti.

4. Kneeling lunges


Ang pagyurak ng mga lungos ay gumagana sa pamamagitan ng pag-loosening ng mga kalamnan sa hips. Ito ay maaaring magaan ang presyon sa mga nerbiyos at ang mga kalamnan na nakapalibot sa hips, kabilang ang mga kalamnan sa likod at binti.

Upang gawin ang pagluhod ng pagluhod:

  • Lumuhod sa isang malambot na ibabaw o yoga mat.
  • Hakbang ang kaliwang paa sa harap upang ang hita ay parallel sa lupa.
  • Exhaling, ilipat ang timbang ng iyong katawan upang makaramdam ng isang kahabaan sa balakang at binti.
  • Hawakan ang stetch para sa 30 segundo.
  • Ulitin ang paglipat sa kanang paa.

Magiliw ehersisyo

Ang paggawa ng malumanay na pagsasanay sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at likod upang mabawasan ang panganib ng karagdagang sakit na may kaugnayan sa pagbubuntis.

Ang mga taong may sayatika ay maaaring makipag-usap sa isang doktor bago gumawa ng mga partikular na pagsasanay upang matiyak na ligtas ang mga ito.

Ang mabilis na paglalakad, nakatigil na pagbibisikleta, yoga, at paglangoy ay mahusay na mga pagpipilian. Ang paglangoy ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa kanilang mas mababang likod, dahil ang buoyancy ng tubig ay maaaring makapagpahinga sa presyon sa mga kasukasuan at kalamnan.

Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mag-ehersisyo nang ligtas sa pagbubuntis dito.

Masahe

Ang mahinang masahe sa ibabaw ng mas mababang seksyon ng likod ay maaaring makatulong upang mapawi ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa sa paligid ng mga ugat ng sciatic. Ang isang tao ay dapat na matiyak na ang kanilang masahe ay nagsasangkot lamang ng mga ilaw na stroke at humihinto kung ito ay sobrang malakas o masakit.

Kapag nakakahanap ng isang masahista, pinakamahusay na pumili ng isang taong dalubhasa sa pagbubuntis massage o may karanasan sa lugar na ito.

Maaari ring subukan ng mga tao ang self-massage sa bahay gamit ang tennis ball. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, subukan na nakahiga sa sahig na may bola ng tennis sa ilalim ng mas mababang bahagi ng likod, at lumiligid ito malumanay sa paligid.

Sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, manatiling pabalik sa isang pader o suporta sa upuan sa bola ng tennis sa pagitan ng iyong likod at ng dingding.

Iba pang mga remedyo

Bilang karagdagan sa massage at stretching, may mga iba pang mga bagay na maaaring gawin ng mga tao sa bahay upang maiwasan o pamahalaan ang Sciatica sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang:

  • Iwasan ang pag-upo para sa matagal na panahon sa pamamagitan ng pagtindig at paglalakad pana-panahon.
  • Gumamit ng mga pack ng init sa mababang likod o pigi.
  • Kumuha ng mainit na paliguan.
  • Kumuha ng over-the-counter pain relievers, tulad ng acetaminophen.
  • Gumamit ng isang foam roller sa puwit at mas mababang mga binti. Ang mga tao ay maaaring pumili sa pagitan ng mga tatak ng foam roller online.
  • Panatilihin ang magandang postura kapag nakaupo, lalo na sa isang computer. Subukan ang paglalagay ng suportang unan sa likod ng upuan.

Medikal na paggamot

Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi nagpapabuti ng sakit na nauugnay sa sayatika, ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng steroid injections o isang nerve block upang makatulong na mabawasan ang sakit.

Ang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng mas advanced at surgical treatment para sa sciatica, ngunit ang mga ito ay hindi karaniwang naaangkop sa panahon ng pagbubuntis. Kung nagpatuloy ang sakit pagkatapos ipanganak ang sanggol, maaaring makipag-usap ang isang tao sa kanilang doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot.

Pag-diagnose

Ang sakit sa likod ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang sakit sa pang-agham ay hindi pangkaraniwan. Ang isang doktor ay maaaring makatulong sa pag-ehersisyo ang sanhi ng ganitong uri ng sakit sa likod.

Ang doktor ay unang magtatanong tungkol sa kasaysayan ng isang tao at gumawa ng pisikal na pagsusulit. Maaari silang magtanong tungkol sa uri ng sakit, kung ano ang ginagawang mas mabuti o mas masahol pa, kapag nagsimula ito, at tungkol sa iba pang mga sintomas.

Bilang bahagi ng pisikal na eksaminasyon, maaaring pakiramdam ng isang doktor ang masakit na lugar sa likod o binti, o hilingin sa babae na magsagawa ng ilang mga maniobra, tulad ng paglalakad, pag-squat, o pagtataas ng tuwid na binti. Nakakatulong ito upang matukoy kung aling mga nerbiyos ang pagbubuntis ay maaaring makaapekto.

Minsan, ang mga doktor ay maaaring humingi ng diagnostic na pagsusuri upang makakuha ng karagdagang impormasyon o mamuno sa iba pang mas malubhang dahilan ng sakit.

Ang mga pagsusuring imaging upang makatulong sa pag-diagnose ng mababang sakit sa likod ay maaaring kabilang ang:

  • Mga scan ng MRI
  • X-ray
  • Sinusuri ng CT

Mga kadahilanan ng peligro

Bukod sa pagbubuntis, ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng sayatika mula sa mas mataas na presyon sa likod at gulugod.

Ang iba pang mga taong nasa panganib para sa siyensya ay kinabibilangan ng:

  • mga tao na umupo para sa matagal na panahon
  • mga taong may mga trabaho o gumagawa ng mga gawain na nagdudulot ng maraming pag-ikot o mabigat na pag-aangat
  • mga taong mas matanda

Pag-iwas

Walang tunay na paraan upang maiwasan ang Sciatica. Ang pag-iwas sa labis na oras na ginugol sa pag-upo o sa parehong posisyon ay makakatulong, gaya ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang.

Gayundin, ang pagprotekta sa likod sa pamamagitan ng regular na paglawak at ehersisyo, at pag-iwas sa pag-aangat sa likod, ay mahalaga.

Outlook

Ang Sciatica, bagaman hindi komportable, kadalasan ay nagpapatuloy sa loob ng ilang linggo. Maaaring matrato ng mga tao ang Sciatica sa bahay sa panahon ng kanilang pagbubuntis.

Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi gumagana, mahalaga na banggitin ang mga sintomas sa doktor kung ang isang tao ay nangangailangan ng karagdagang mga pagsubok o higit pang dalubhasang paggamot upang mapabuti ang kanilang mga sintomas.

Popular Kategorya

Top