Inirerekumendang, 2019

Choice Editor

Gaano katagal ang huling almuranas? Ano ang dapat malaman?
Ang pagkain ng sariwang bunga araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng cardiovascular na kamatayan
Walong ehersisyo para sa tennis elbow

Talagang nakatutulong ba sa iyo ang mga nakatayo na desk upang mabawasan ang timbang?

Bagong pananaliksik, na inilathala sa journal Inilapat ang Ergonomics, Sinusuri ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga silid-upuan.


Maraming tao ang naniniwala na nakatayo sa kanilang mesa, sa halip na nakaupo, nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hinahamon ng isang bagong pagsusuri ang mga claim na ito.

Ang sakit sa puso, kanser, diyabetis sa uri 2, labis na katabaan, at premature na kamatayan ay ilan lamang sa mga masamang epekto na nauugnay sa isang laging nakaupo.

Nalaman ng kamakailang pag-aaral na ang labis na pag-upo ay maaaring may pananagutan sa mahigit 430,000 na pagkamatay. Ang pag-upo para sa masyadong mahaba ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan upang pagsukat ng taba at umayos ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang simpleng pagtayo, sa halip na pag-upo, ay makatutulong upang mapaglabanan ang ilan sa mga salungat na epekto.

Iminungkahi ng iba pang mga pag-aaral na ang mga silid-panig na mga tanghalan, partikular na, ay nagpapabilis sa mga tao upang lumipat nang higit pa at dahil dito ay nagsusumamo ng higit pang mga calorie Naniniwala ang maraming tao na ang makabagong uri ng muwebles, na karamihan sa mga modernong opisina ay mayroon na, ay makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Ngunit ang isang bagong pagsusuri ng mga umiiral nang pag-aaral ay hinahamon ang mga pananaw na ito. Abril Chambers, isang katulong na propesor ng bioengineering sa Unibersidad ng Pittsburgh sa Pennsylvania, na humantong sa isang pag-iiskedyul ng pagsusuri ng 53 mga pag-aaral na napag-usapan ang mga benepisyo ng mga sitting-stand desk.

Ang nangungunang researcher ay nagpapaliwanag ng pagganyak para sa pagrepaso, na nagsasabi, "Nagkaroon ng napakaraming siyentipikong pananaliksik tungkol sa mga sit-stand na mga mesa sa nakalipas na mga taon, ngunit lamang namin ang scratched sa ibabaw ng paksang ito."

Dagdag pa niya, "Sa aking background sa pag-iwas sa pinsala sa trabaho, nais kong tipunin ang alam natin sa ngayon at talakayin ang mga susunod na hakbang para sa kung paano natin magagamit ang mga mesa na ito upang mas makabuti ang mga tao sa lugar ng trabaho."

Ang mga silid-tulugan ay hindi tumutulong sa pagbaba ng timbang

Sa 53 na pag-aaral na kasama sa pagrepaso, 47 ang mga eksperimentong pagsubok. Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral ay napagmasdan sa pagitan ng anim at 231 na kalahok sa pag-aaral para sa isang follow-up na tagal ng hanggang isang taon.

Sinusuri ng Chambers ang mga epekto ng mga sitting-stand desk sa anim na parameter: "pag-uugali (halimbawa, oras na nakaupo at nakatayo), physiological, pagganap ng trabaho, sikolohikal, kakulangan sa ginhawa, at pustura."

"Ang pag-aaral ay nakakakita lamang ng kaunting mga epekto sa anuman sa [ang anim na parameter], ang pinakamatibay na pagbabago sa pag-uugali at kakulangan sa ginhawa," ang mga ulat ng pag-aaral na may-akda na si Nancy A. Baker, na isang propesor ng occupational therapy sa Tufts University sa Medford, MA.

Sa madaling salita, ang mga tao na gumamit ng mga silid-kainan ay talagang gumugugol ng mas kaunting oras sa pag-upo at mas maraming oras na nakatayo kaysa sa mga gumamit ng mga regular na mesa.

Gayundin, nag-ulat ang mga gumagamit ng up-stand desk na mas komportable sa trabaho. Sa flipside, gayunpaman, ang mga sitting-stand desk ay "hindi bababa sa (...) epektibo para sa pagiging produktibo."

Sa mga tuntunin ng mga epekto ng physiological, iniulat ng mga tagasuri na ang mga sitting-stand desk ay walang makabuluhang epekto sa labis na katabaan - kahit na ang karamihan sa mga pag-aaral na kasama sa pagsusuri ay nakatuon nang tumpak sa mga epekto na ito.

Ang pagsusuri ay nag-register ng ilang mga menor de edad na kapaki-pakinabang na mga epekto ng mga sitting-stand desk, ngunit ipinakita ng mga mananaliksik na ang pagkawala ng timbang ay hindi isa sa mga ito.

"May mga benepisyong pangkalusugan sa paggamit ng mga silid-tabing desk, tulad ng isang maliit na pagbaba sa presyon ng dugo o mababa ang sakit sa likod ng likod, ngunit ang mga tao ay hindi pa nasusunog ng sapat na calories upang mawalan ng timbang sa mga aparatong ito."

Abril Chambers

Gayunpaman, dinala ng namumuno sa pananaliksik na hindi namin dapat pagbawasin ang mga deskripsyon ng sit-stand bilang resulta ng mga natuklasan na ito.

"Kahit na ang mga ito ay banayad na benepisyo, ang ilang mga populasyon ay maaaring makinabang malaki mula sa kahit isang maliit na pagbabago sa kanilang kalusugan," sabi niya.

Patuloy na, "Upang makamit ang positibong mga resulta sa mga silid-upuan, kailangan namin ng isang mas mahusay na pag-unawa kung paano maayos na gamitin ang mga ito, tulad ng anumang iba pang mga tool, kailangan mong gamitin ito nang tama upang makuha ang buong mga benepisyo mula dito."

Sa partikular, ang higit na pananaliksik ay kinakailangan sa pag-set up ng lugar at dosis, nagmumungkahi Chambers. "Sa tingin ko ang wastong paggamit ay naiiba mula sa tao hanggang sa tao, at habang nagtitipon kami ng mas maraming pananaliksik, mas mahusay na maipapayo namin ang dosis para sa iba't ibang mga manggagawa."

Popular Kategorya

Top