Inirerekumendang, 2019

Choice Editor

Tattoos: Ang tinta ba ay naglalakbay sa iyong katawan?
Ano ang dapat malaman tungkol sa antibiotics
Ang bagong gamot ay maaaring tumigil sa sepsis mula sa pag-abot sa mga pangunahing organo

Mga benepisyo ng langis ng isda para sa arthritis

Ang langis ng langis ng bakalaw ay ayon sa kaugalian ay pinaniniwalaan na nakapagpapalusog sa mga buto ng tao.Subalit maaaring maghugas ng langis ng atay at iba pang mga langis ng isda ang isang papel sa paggamot ng arthritis?

Ang artritis ay isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa 1 sa bawat 5 matanda sa Estados Unidos at isang nangungunang sanhi ng kapansanan. Ang artritis ay nakakaapekto sa mga joints ng mga tao, alinman sa pamamagitan ng pamamaga o sa pamamagitan ng pagkabulok ng kartilago.

Sinasaliksik ng artikulong ito kung ang langis ng isda ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng sakit sa buto at kung paano gamitin ito.

Ang langis ng isda ay tumutulong sa arthritis?


Ang langis ng langis at bakalaw na langis ng atay ay naglalaman ng mga katangian na maaaring mabawasan ang pamamaga.

Mayroong dalawang mga karaniwang uri ng sakit sa buto, kung saan ang parehong maaaring maging sanhi ng sakit na magkasakit, paninigas, at mga problema sa paglipat. Ang mga ito ay:

  • Rheumatoid arthritis (RA): Ang isang nagpapaalab na sakit na pinagsamang sanhi ng isang problema sa immune system.
  • Osteoarthritis (OA): Ang isang degenerative kondisyon na nakakaapekto sa magkasanib na kartilago at mga buto.

Ang langis ng langis at langis ng isda ay naglalaman ng mataas na antas ng dalawang uri ng omega-3 mataba acids: DHA (docosahexaenoic acid) at EPA (eicosapentaenoic acid). Natuklasan ng mga mananaliksik na ang EPA at DHA ay parehong nakakabawas ng pamamaga.

Ang papel na ginagampanan ng mataba acids sa pagbabawas ng pamamaga ay nagmumungkahi na maaari silang makatulong sa paggamot sa RA. Inimbestigahan din ng mga mananaliksik kung ang langis ng isda ay maaaring maglaro sa paggamot ng OA. Ang pananaliksik na ito ay din ginalugad dito.

Omega-3 at arthritis

Ang pagsusuri ng 2012 ay tumingin sa mga nakaraang pag-aaral sa mga benepisyo ng langis ng isda para sa paggamot sa arthritis. Sa partikular, sinaliksik ang papel na ginagampanan ng EPA at DHA sa pagbabawas ng magkasanib na pamamaga at sakit.

Napag-alaman ng pagsusuri na mayroong pare-parehong katibayan na ang EPA at DHA mula sa mga pinagmumulan ng dagat ay may positibong epekto sa magkasanib na pamamaga at sakit. Natuklasan din nito na nakatulong ang mga ito na mga omega-3 fatty acids upang mapabuti ang pagkasira ng umaga sa mga joints, isa pang sintomas ng RA.

Napag-aralan ng isang pag-aaral noong 2016 na ang pang-araw-araw na supplementation sa omega-3 ay nagkaroon ng positibong epekto sa RA na nabawasan ang pangangailangan para sa analgesic medication. Analgesics ay isang uri ng sakit-pagpatay gamot na ginagamit upang mabawasan ang sakit sa arthritis.

Langis ng isda at osteoarthritis

Ayon sa isang pagsusuri sa 2015 sa kasalukuyang pang-agham na ebidensiya, ang isang bilang ng mga pagsubok sa hayop ay nagmumungkahi na ang langis ng isda ay nagpapakita ng pangako bilang paggamot para sa OA.

Gayunman, ang pagsusuri ay nagpasiya na ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang sabihin nang may katiyakan kung ang langis ng isda ay isang epektibong paggamot para sa OA sa mga tao.

Omega-3 at iba pang mga kondisyon

Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, maaaring makatulong din ang langis ng isda sa paggamot ng iba pang mga kondisyon ng nagpapaalab, kabilang ang:

  • sakit sa puso
  • Raynaud's sindrom
  • lupus

Ang langis ng isda ay maaari ring makatulong na mabawasan ang ilang mga taba na matatagpuan sa daluyan ng dugo at babaan ang presyon ng dugo ng isang tao. Ito rin ay natagpuan na mahusay na gumagana sa tabi ng anti-depressants sa paggamot ng depression.

Mga suplemento ng langis ng isda


Ang langis ng isda ay ginawa mula sa may langis na isda kabilang ang salmon, tuna, at mackerel.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mahahalagang omega-3 ay sa pamamagitan ng pagkain ng malamig na tubig na may langis. Maaaring makuha ang mga suplemento ngunit hindi sinusubaybayan ng Food and Drug Administration (FDA) para sa kalidad o kadalisayan.

Ang langis ng isda ay isang pandiyeta na suplemento na ginawa mula sa may langis na isda, kabilang ang:

  • mackerel
  • tuna
  • herring
  • salmon
  • bakalaw atay

Naglalaman din ito ng mga maliliit na bitamina at mineral, kabilang ang:

  • bakal
  • kaltsyum
  • bitamina B, A, at D

Ang langis ng langis ay iba sa langis ng bakalaw ng atay, na naglalaman lamang ng langis mula sa pinindot na mga tauhan ng bakalaw. Ang bakalaw na langis ng atay ay naglalaman ng mas mataas na dami ng mga bitamina A at D kaysa sa langis ng isda. Ang mga bitamina na ito ay kadalasang nakapagpapalusog ngunit maaaring mapanganib kung natupok sa malalaking dami.

Ang mga tao na kumukuha ng langis ng langis o bakalaw na langis ng atay para sa artritis ay nangangailangan ng malalaking halaga nito upang makakuha ng sapat na omega-3 na mga mataba na asido upang maging kapaki-pakinabang ang mga ito. Dahil dito, ang langis ng isda ay isang mas mahusay na pinagmumulan ng omega-3 kaysa sa bakalaw na langis ng atay, habang ang mga tao ay maaaring gumamit ng malalaking dosis nang hindi kumukuha ng mga mapanganib na antas ng mga bitamina A at D.

Ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring kunin bilang:

  • capsules
  • pastilles
  • chewable tablets
  • likido

Para sa parehong RA at OA, inirerekomenda ng Arthritis Foundation ang pagkuha ng hanggang sa 2.6 gramo, dalawang beses araw-araw. Mahalaga na makahanap ng isang bersyon ng suplemento na naglalaman ng hindi bababa sa 30 porsiyento ng mga aktibong sangkap na EPA at DHA upang makuha ang pinaka-pakinabang.

Iba pang mga isda para sa arthritis


Ang tawiran ay itinuturing na isang mahusay na pinagmulan ng omega-3.

Sa halip na kumuha ng langis ng isda, maaaring mas gusto ng ilang tao na isama ang maraming isda sa kanilang diyeta. Ito ay isa pang paraan ng pagkuha ng maraming omega-3 upang tumulong sa arthritis.

Ang magagandang pinagkukunan ng omega-3 ay kinabibilangan ng:

  • salmon
  • tuna
  • sardines
  • mackerel

Ayon sa Arthritis Foundation, ang pagkain ng 3-6 onsa na paghahatid ng isa sa mga isda sa pagitan ng dalawa at apat na beses bawat linggo ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at protektahan ang puso.

Mahalagang isipin ng mga tao ang nilalaman ng mercury ng isda na kanilang kinakain, dahil ang pag-ubos ng sobrang mercury ay hindi nakapagpapalusog.

Outlook

Maaaring masakit ang artritis at maaaring humantong sa mga problema sa kadaliang kumilos. Ang pagsunod sa plano ng paggagamot ng doktor ay maaaring makatulong sa mga tao na pamahalaan ang sakit sa arthritis at bawasan ang panganib ng mga komplikasyon.

Ang langis ng isda ay maaaring kapaki-pakinabang sa paggamot ng sakit sa buto sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa mga kasukasuan. Habang ang mga positibong epekto ng langis ng langis sa RA ay sinusuportahan ng siyentipikong ebidensya, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan na nagpapabuti ito ng mga sintomas ng OA.

Ang langis ng isda ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga anti-inflammatory na gamot na ginagamit upang gamutin ang arthritis, kaya mahalaga para sa mga tao na talakayin ang pagkuha nito sa kanilang doktor muna.

Popular Kategorya

Top