Inirerekumendang, 2020

Choice Editor

Kung paano magsunog ng mas maraming taba ng natural
Ang kailangan mo lang malaman tungkol sa dysesthesia
Makakaapekto ba ang iyong pag-inom ng kape?

Kung paano maiwasan ang paghuli sa trangkaso

Naghahanap ka ba ng mga paraan upang maiwasan ang pag-crash ng trangkaso? Bagama't hindi magagarantiyahan ang kumpletong kaligtasan, isinama namin ang ilang mga tip na maaaring maprotektahan ka mula sa sakit na ito ng trangkaso.


Maaaring gawin ang mga hakbang upang subukang bawasan ang panganib ng impeksiyon mula sa mga virus ng trangkaso.

Hindi mapaniniwalaan, ang pandemic ng trangkaso ng 1918-1919 pumatay ng mas maraming tao kaysa sa Unang Digmaang Pandaigdig.

At ngayon, sa pagitan ng 9.2 milyon at 35.6 milyong kaso ng trangkaso lumitaw bawat taon sa Estados Unidos.

Ang trangkaso ay may pananagutan sa paligid ng 140,000-710,000 na pagpapaospital at 12,000-56,000 na pagkamatay taun-taon.

Ito ay isang nakakahawang sakit sa respiratoryo na dulot ng mga uri ng influenza A at B na mga virus. Ang aktibidad ng flu ay madalas na nagsisimula sa Oktubre sa U.S., ang mga peak December hanggang Pebrero, at kung minsan ay tumatagal hanggang sa huli ng Mayo.

Kahit na ang trangkaso at ang karaniwang sipon ay nagbabahagi ng maraming mga sintomas, ang mga ito ay iba-iba.

Halimbawa, ang sintomas ng lamig ay dahan-dahang lumalaki at mas malambot kaysa sa mga trangkaso, samantalang ang mga sintomas ng trangkaso ay mabilis na dumarating, ay matinding, at maaaring magresulta sa malubhang problema sa kalusugan tulad ng pneumonia, bacterial infection, at hospitalization.

Ang ilang grupo ng mga tao ay mas malaking panganib na makaranas ng mga komplikasyon mula sa trangkaso. Kabilang sa mga grupong ito ang mga bata, mga buntis na kababaihan, mga may sapat na gulang sa edad na 65 taong gulang, at mga may malalang kondisyong medikal.

At, maliban kung i-lock mo ang iyong sarili mula sa lahat at lahat ng bagay, walang walang kabuluhan diskarte para sa dodging ang trangkaso ganap. Sinabi nito, ang mga hakbang ay maaaring gawin upang mabawasan ang iyong pagkakalantad, maitayo ang iyong kaligtasan sa sakit, at mabawasan ang iyong panganib ng impeksiyon.

Narito ang mga Medikal na Balita Ngayonang mga rekomendasyon kung paano maiwasan ang trangkaso.

1. Kumuha ng isang shot ng trangkaso

Ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso ay ang nag-iisang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin sa bawat panahon ng trangkaso upang protektahan ang iyong sarili mula sa matinding karamdaman.


Ang isang pagbaril ng trangkaso ay nagbibigay ng pinakamahusay na proteksyon mula sa mga virus ng trangkaso.

Ang mga pana-panahong mga pag-shot ng trangkaso - nilikha upang maprotektahan laban sa tatlo o apat na mga virus ng trangkaso na pinaniniwalaan na ang pinakakaraniwan sa isang partikular na panahon ng trangkaso - ay mga bakuna na kadalasang naka-inject sa braso na may isang karayom.

Ang mga bakuna sa trangkaso ay nag-trigger ng mga antibodies upang bumuo sa katawan, karaniwang sa loob ng 2 linggo ng pagkakaroon ng pagbaril. Ang mga antibodies ay nagbibigay ng proteksyon laban sa mga strain ng impeksyon sa trangkaso na nasa bakuna. Kahit na ang pagbaril ng trangkaso ay maaaring magkaroon ng mga side effect sa ilang mga tao, hindi ito maaaring maging sanhi ng sakit sa trangkaso.

Ang bakuna sa trangkaso ay nagligtas ng 40,000 na buhay sa U.S. sa pagitan ng 2005 at 2014 at maaari pa ring mabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon at kamatayan - kahit na hindi maiiwasan ang impeksiyon.

Sino ang dapat makuha ang shot ng trangkaso?

Ang lahat ng nasa edad na 6 na buwan ay inirerekomenda upang makakuha ng taunang pagbabakuna sa trangkaso, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Maraming mga shot ng trangkaso ay magagamit depende sa edad at kung ikaw ay buntis o may malalang kondisyon sa kalusugan.

Mas bata pa ang mga batang wala pang 6 na buwan upang makatanggap ng isang shot ng trangkaso. Ang mga taong may alerdyi sa buhay sa anumang sangkap sa bakuna o kailanman ay nagkaroon ng Guillain-Barré syndrome ay dapat talakayin ang pagbaril ng trangkaso sa kanilang doktor bago magpabakuna.

Sa pagitan ng 151 million at 166 million doses ng injectable flu vaccine ay tinatayang magagamit para sa 2017-2018 na panahon ng trangkaso. Kapag ang supply ng bakuna ay limitado, ang priority ay madalas na ibibigay sa:

  • mga batang may edad na 6 na buwan hanggang 4 na taon
  • mga matatanda na may edad na 50 taon at mahigit
  • mga may malubhang karamdaman sa baga o kung sino ang immunosuppressed
  • buntis na babae
  • mga bata at kabataan sa pangmatagalang aspirin therapy
  • mga taong nagtatrabaho sa mga pasyente na may malubhang pangangalaga at pangangalaga sa kalusugan
  • mga indibidwal na may isang body mass index (BMI) na 40 o higit pa

Sa mga taong nasa panganib ng sakit sa puso, ang kanilang panganib ng atake sa puso ay anim na beses na mas mataas sa unang 7 araw ng trangkaso.

Gumagana ba ang trangkaso ng trabaho?

Kapag ang bakuna sa trangkaso ay "maayos na tumugma" sa mga nagpapalipat ng mga virus ng trangkaso, ang pagbaril ng trangkaso ay maaaring mabawasan ang panganib ng trangkaso sa pamamagitan ng 40-60 porsiyento.

Ang isang mahusay na tugma ay nangyayari kapag ang mga virus sa bakuna at ang nagpapalipat ng mga virus sa trangkaso sa anumang naibigay na panahon ng trangkaso ay malapit na nauugnay. Ang mga antibody na nabuo bilang resulta ng bakuna ay epektibong maprotektahan laban sa impeksiyon mula sa trangkaso.

Kung ang mga virus na nakapaloob sa bakuna at mga circulating virus ay magkakaiba, maaaring mabawasan ang bisa ng flu shot. Sa magkatugma na panahon, ang bakuna ay maaari pa ring magbigay ng proteksyon laban sa sakit na trangkaso at mga kaugnay na mga virus ng trangkaso.

Nalaman ng kamakailang pananaliksik na ang pagbagsak ng pana-panahong trangkaso:

  • pinipigilan ang malubhang trangkaso sa mga matatanda at binabawasan ang mga admission sa ospital
  • binabawasan ang ospital mula sa mga malubhang komplikasyon ng trangkaso sa pamamagitan ng 60 porsiyento sa mga bata
  • Binabawasan ang mga kaso ng trangkaso sa pamamagitan ng 70 porsiyento sa mga sanggol sa ilalim ng 6 na buwan na ang mga ina ay nabakunahan sa panahon ng pagbubuntis
  • binabawasan ang admission ng ospital sa mga taong may type 2 diabetes sa pamamagitan ng 30 porsiyento para sa stroke, 22 porsyento para sa pagpalya ng puso, at 15 porsiyento para sa pneumonia at flu
  • ay hindi nagpapataas ng pagkamaramdamin sa impeksyon mula sa trangkaso sa panahon ng mga panahon ng mismatch ng bakuna

Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay kasalukuyang nagtatrabaho upang bumuo ng isang "unibersal" na bakuna sa trangkaso na gagawing taun-taon na pagbakuna isang bagay ng nakaraan. Ang isang bakuna laban sa pandaigdigang trangkaso ay naglalayong protektahan laban sa lahat - o halos lahat-ng-pana-panahon at pandemikong mga strain sa trangkaso.

2. Magsanay ng mga gawi sa kalusugan

Pati na rin ang pagpapabakuna, ang mga gawi sa kalusugan ng kalusugan ay kumikilos din bilang isang linya ng depensa laban sa trangkaso.


Ang pagsasagawa ng magandang gawi sa kalusugan at kalinisan ay makatutulong upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso.

Ang trangkaso ay lubos na nakakahawa, na nakakalat mula sa isang tao patungo sa isa pang nakatayo sa loob ng 6 na piye sa pamamagitan ng mga droplet na ginawa kapag umuubo, nagbahin, o nagsasalita o sa pamamagitan ng pagpindot sa kontaminadong mga ibabaw.

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University of Maryland sa Balitmore ay natagpuan na ang mga may trangkaso ay nakakahawa sa hangin sa paligid nila sa pamamagitan lamang ng paghinga.

Nagpakita ang iba pang mga pananaliksik na ang isang solong doorknob o tabletop ay maaaring kumalat ng isang virus sa 40-60 porsiyento ng mga manggagawa at mga bisita sa loob lamang ng 2-4 oras ng kontaminasyon.

Ang mga natuklasan ay nagpapakita ng kahalagahan ng mahusay na mga gawi sa kalinisan sa lugar ng trabaho at sa mga pampublikong lugar kasama ang pangangailangan na umuwi sa lalong madaling panahon kapag nagsimula ang mga sintomas ng trangkaso.

Ang pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang ay maaaring mabawasan ang pagkalat ng mga virus ng trangkaso:

  1. Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga may sakit o ibang tao kung ikaw ay may sakit.
  2. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng trangkaso, manatili sa bahay mula sa paaralan o trabaho nang hindi bababa sa 24 oras pagkatapos nawala ang iyong lagnat.
  3. Gumamit ng tisyu upang masakop ang iyong ilong at bibig kapag nagbabalat at umuubo. Itapon agad ang tissue pagkatapos magamit.
  4. Regular na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig o basahan ng alkohol sa kamay.
  5. Subukan na huwag hawakan ang iyong mga mata, ilong, o bibig nang hindi muna maghuhugas ng iyong mga kamay upang matiyak na sila ay walang kanser.
  6. Malinis at magdisimpekta ang mga ibabaw na nakikipag-ugnayan sa mga tao sa trabaho, paaralan, o tahanan.

Ang pananaliksik na isinagawa ng Unibersidad ng Michigan sa Ann Arbor ay nagpapahiwatig na ang kalinisan ng kamay at suot na surgical mask ay nagbawas ng pagkalat ng mga sintomas tulad ng trangkaso sa hanggang 75 porsiyento sa mga bulwagan ng paninirahan sa unibersidad.

3. Subukan ang mga gamot laban sa antiviral

Ang mga gamot na antibiral sa trangkaso ay mga gamot na reseta na nagpapababa ng malubhang sakit at mga komplikasyon at maaaring mapigilan ka sa pagkakaroon ng trangkaso kapag kinuha bago magkasakit.


Ang mga antiviral na trangkaso ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas kapag kinuha sa unang 2 araw ng trangkaso.

Gumagana ang mga antiviral na gamot sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa virus ng trangkaso at pumipigil sa pag-multiply sa iyong katawan.

Ang paggamot ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga taong may hindi kumplikadong trangkaso. Sinimulan ng mga sintomas na mapabuti ang maraming pamamahinga, likido, at paggamit ng mga gamot na over-the-counter.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antiviral na gamot bilang isang paggamot o pagpipigil sa pagpipigil kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng malubhang komplikasyon ng trangkaso.

Sa ngayon, inaprobahan ng Food and Drug Administration (FDA) ang tatlong trangkaso ng antiviral na gamot na inirerekomenda ng CDC laban sa kasalukuyang mga sirkulasyon ng mga virus ng trangkaso:

  • oseltamivir (Tamiflu)
  • zanamivir (Relenza)
  • peramivir (Rapivab)

Kapag ang mga antiviral ay ginagamit sa loob ng 2 araw ng simula ng mga sintomas ng trangkaso, maaari nilang bawasan ang mga sintomas at paikliin ang oras na ikaw ay may sakit. Ang mga antiviral ay maaari ring maiwasan ang impeksiyon ng tainga sa mga bata at mga ospital at pneumonia sa mga matatanda.

Maaari ring mabawasan ng mga antiviral ang panganib ng kamatayan sa mga indibidwal na may trangkaso na sapat na matatanggap sa ospital.

Habang ang mga antivirals ay maaaring isang potensyal na opsyon sa paggamot, ang ilang mga doktor lumapit sa kanila ng pag-iingat sa pagpapagamot ng trangkaso. Ang Cochrane Collaboration at Ang BMJ nagsagawa ng pananaliksik noong 2014 na nagtanong sa mga benepisyo at ginalugad ang mga pinsala ng Tamiflu at Relenza.

Ang mga antiviral na gamot ay hindi kapalit ng bakuna laban sa trangkaso.

4. Panatilihin ang iyong immune system

Pinoprotektahan ng immune system ang iyong katawan mula sa impeksiyon. Kapag nasa hugis na tiptop at gumagana nang maayos, ang immune system ay naglulunsad ng pag-atake sa mga pagbabanta - tulad ng mga virus ng trangkaso.


Tulungan ang pagpapanatili ng iyong immune system sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng pagkain na mayaman sa mga prutas at gulay.

Para sa karamihan ng mga indibidwal, ang sistema ng immune ay isang mahusay na trabaho ng pagkontrol sa sarili nito. Ngunit ang mga sakit sa immune system, alerdyi, hika, gamot, at mga sakit sa autoimmune ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang pagkilos ng immune system.

Makikinabang ka sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong immune system, sa pamamagitan ng pagpapatupad ng malusog na estratehiya sa pamumuhay, tulad ng:

  • kumakain ng prutas at gulay na mayaman sa halaman
  • madalas na ehersisyo
  • pagpuntirya para sa isang malusog na BMI
  • natutulog nang 7-9 oras bawat gabi
  • pagbawas ng stress

Ang mga pag-aaral ay gumawa ng ilang mga kawili-wiling mga natuklasan na nakapalibot sa immune system at trangkaso.

Suplemento ng bitamina D ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa paghinga tulad ng trangkaso sa mga taong may mababang baseline na antas ng bitamina D. Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa paggana ng immune system.

Lactobacillus brevis - isang uri ng bakterya ng lactic acid - mula sa isang nakakulong na turnip na sikat sa Japan ay natagpuan na proteksiyon laban sa impeksyon sa trangkaso sa mga daga sa pamamagitan ng pagtaas ng mga molecule ng immune system sa katawan.

Flavonoids, na matatagpuan sa mga blueberries, red wine, at black tea, ay maaaring makatulong upang kontrolin ang immune response sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga microbus na gat upang maprotektahan laban sa malubhang impeksyon sa trangkaso.

Regular na ehersisyo sa moderate ay maaaring makabawas ng mga impeksyon sa paghinga sa pamamagitan ng isang ikatlong, habang ang labis na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng dalawa hanggang anim na pagtaas sa panganib ng impeksiyon. Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita na ang pisikal na aktibidad ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong epekto sa pag-andar ng immune system.

5. Tumigil sa paninigarilyo

Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang na panukala laban sa trangkaso - hindi lamang para sa iyo kundi para sa iyong mga anak, pamilya, o sinumang nakatira sa iyo.


Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng overreaction ng immune system sa trangkaso, na may masamang epekto sa kalusugan.

Ang mga tao na naninigarilyo ay may mas pinalaking tugon sa mga virus, kabilang ang trangkaso.

Ang mga sintomas ng virus ng trangkaso na kadalasang banayad sa mga hindi naninigarilyo ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa mga taong gumagawa. Halimbawa, ang mga naninigarilyo ay mas malamang na mamatay kaysa sa mga di-naninigarilyo sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso.

Ang mga mananaliksik sa Yale School of Medicine sa New Haven, CT, ay nagsagawa ng isang eksperimento na nagsiwalat na ang pagkakalantad sa usok ng sigarilyo mula sa dalawang sigarilyo bawat araw sa loob ng 2 linggo ay nag-trigger ng overreaction sa immune system ng mga daga kapag nalantad sa virus ng trangkaso.

Bagaman ang mga immune system ng mice ay nakakapagdulot ng normal na virus ng trangkaso, nagkaroon ng sobrang pamamaga at mas mataas na antas ng tissue na nasira kaysa sa inaasahan.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang trangkaso ay malubhang nakakaapekto sa mga tao na hindi naninigarilyo dahil hindi nila maaaring labanan ito, ngunit dahil ang kanilang immune system ay labis na kumalat sa virus.

Ang may-akda ng lead na si Dr. Jack A. Elias, ang silya ng panloob na gamot sa Yale School of Medicine, kumpara sa reaksyon ng mga naninigarilyo gamit ang isang sledgehammer sa halip na isang fly swatter upang mapupuksa ang isang fly.

Natuklasan din ng University of Rochester Medical Center sa New York na "ang mga batang nalalantad sa secondhand smoke" ay may mas mataas na pagkakataon na nangangailangan ng intensive care at mas mahabang ospital na mananatili kapag naospital sa trangkaso.

Popular Kategorya

Top